식물성 알티지 오메가3 왜 중금속에 안전하다고 하는걸까?

EPA와 DHA가 들어 있다.

About. 오메가 Ⅲ

 하루에 꼭 먹어야 할 영양소를 꼽자면 어떤 영양소를 꼽을 수 있을까요? 네~ 다른 영양소들도 중요하지만 제가 필수적으로 꼽는 영양소는 바로 오메가 Ⅲ 라고 할 수 있는데요. 현대에서 자신의 능력을 백분 발휘 하기 위해서 필요한 것이 바로 집중력인데 도움을 주기 때문이죠~

 

 하지만 ~ 혹시 왜 식물성 알티지 오메가3를 먹어야 하는지 궁금한분 계시지 않으셨나요? 나는 동물성이 좋은데  왜 식물성분을 먹어야하는지 궁금하셨던 분들은 이 글이 큰 도움이 되실 것 같다는 생각이 드네요.

 

이 외의 이 영양소의 이점과 해로움 그리고 어떤 음식에서 많이 먹을 수 있는지 함께 이야기 나눠보도록 할께요. 

 

 

  ■        목       차


1. 당신이 식물성을 먹어야 하는 이유



2.왜 우리몸에 좋다고 하는걸까?



3. 음식으로 먹을 수는 없을까?

 

1. 당신이 식물성을 먹어야 하는 이유

 오메가 -3 과연 어떤 영양소 일까요? 사람들이 좋다고 좋다고 해서 먹긴했는데 왜 좋은지 잘 모르셨을 분들도 계실 것 같아  먼저 약간의 설명을 덧붙이며 이야기를 시작하겠습니다. 오메가 3는 EPA와 DHA 그리고 알파 리놀렌산등 이루어진 몸에 이로운 성분들로 이루어진 영양분을 의미하는데요.

 

우리가 이 영양소를 필수적으로 먹어줘야 하는 이유는 우리 몸 속에서 자동적으로 이 영양소를 생성 할 수 없기 때문이에요. 우리 몸에 필요한 영양소인데 왜 우리 스스로 생성을 하지 못하냐구요? 이유는 아마 비타민 계열을 생성하지 못하는 것처럼우리 인류가 야생에서 생활하면서 자연스럽게 해당 영양소가 필요가 없어졌기 때문이 아닐까 생각해봅니다.

 

 

 그렇다면 왜 식물성을 강조하느냐? 본래  사실 먼 옛날 과거였다면  그 때 당시에는 동물성 오메가-3 를 먹어도 우리 몸에 그다지 해로운 점이 없었을거에요. 왜냐하면 지금과 달리 그당시에는 인간이라는 종이 21세기 만큼이나 번성하던 때가 아니었고 때문에 물고기들이 거주하고 있는 바다가 오염되지 않았기 때문이죠.

 

하지만 21세기인 지금은 바다가 많이 오염된 상태에요~ 최근 한 국가도 바다에 인체에 해로운 물질을 방류하려고 했던 것 처럼 바다는 그동안 누군가의 거주지로 여겨지기 보다는 쓰레기를 버리는 쓰레기장으로 인식되어 왔었어요? 티비에서 쓰레기들이 바다에서 둥둥둥 떠다니는 것 보셨지요?

 

 

 그렇기 때문에 바다에서 살고 있는 물고기 들은 피해를 입을 수 밖에 없는데 중금속이나 유해 물질 같은 경우에는 크기가 큰 물고기일 수록 그 양이 더 많아 질 수밖에 없어요. 그 이유는 물고기들은 작은 물고기들을 먹고 살아가기 때문인데요. 예를들어서 플랑크톤이 중금속을 먹게 되면 작은 물고기가 여러마리의 플랑크톤을 먹지요?

 

그러고나면 작은 물고기의 몸속에 플랑크톤 한마리의 몇배분의 중금속이 쌓이게 되는데 크기가 큰 물고기일 수록 이게 누적되어서 점점 중금속의 양이 많아지게 되는 것이지요. 그렇기 때문에 바다에 있는 식물성 재료를 사용해서 중금속에 노출 될 위험을 줄이게 되는 것이지요.

 

▶ 이것만은 알고 가세요.

 - 우리 몸에 필수적으로 필요한 영양소지만 우리 스스로 생성하지 못하는 영양소에요.

 

 - 중금속은 크기가 큰 생선일 수록 많이 가지고 있어요.

 

 - 바다가 오염되어 중금속에 오염되지 않은 식물성 오메가 3 를 드실 것을 권해드려요.

 

생선에는 중금속이나 미세플라스틱 같은 물질이 들어 있을 가능성이 있다.

2. 왜 우리 몸에 좋다고 하는 걸까?

 그렇다면 오메가 3 어떤점에서 우리 몸에 이로운 걸까요? 식약처에 따르면 크게 2가지 이점을 밝히고 있는데요. 앞서 말씀드린 EPA성분이 혈액이 원활하게 순환 될 수 있도록 도울 수있고 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있으며 또 한축의 성분인 DHA는 평소에 눈이 뻑뻑하고 건조한 사람들에게 있어 도움을 줄 수 있고

 

기억이 개선 되는데 도움을 줄 수 있다고 밝히고 있는데요. 실제로 이 영양소는 알츠하이머 병에도 효과가 있다고 알려져 있는만큼  치매 때문에 고민이신 노년층이나 평소에 두뇌 회전을 많이 하셔야 하는 분들께 도움을 줄 수 있는 영양소가 될 수 있겠다는 생각이 들기도 합니다. DHA는 아마 전에 티비서 많이 들어보셨을거라는 생각이 드네요~^^

 

 

 하지만 오메가 3가 만병통치약은 아니겠지요? 이 영양소를 드실 때 주의 하셔야 할 점이 있는데요 바로 이 영양소는 아무것도 먹지 않은 상태에서 드시면 몸에 부작용이 생길 수 있다는 점이에요. 그 이유는 기름 성분이기 때문에 설사 등의 소화기 이상 증상들이 나타날 수 있어요. 기껏 좋은 음식먹고 부작용 생기면 속상하겠지요?

 

또한 같은 이유로 식사를 하고난 뒤 먹으면 무척 효율이 높아지는데요. 전에 지용성 비타민을 먹었을 때는 기름 성분과 같이 먹으면 흡수가 빠르다고 말씀드렸던 것 과 같은 맥락에서 식사를 하신 뒤에 드시게 되면 더 몸에 이롭습니다. 하지만 오메가 3에 대해서 꼭 좋은 의견만 있는 것은 아닌데요.

일주일 식단표 짜기 전에 꼭 알아둬야 할 상식 지용성 비타민

 

 

 너무 과다하게 섭취 할경우에는 암이 발생 할 수도 있다는 주장을 하는 경우도 있어서 지속적으로 실험결과에 대해 관심을 가져야 할 것 같다는 생각을 해봅니다. 참 독자님들께 알티지에 대한 설명을 해드린 다는 것을 빼먹을 뻔 했네요~알티지 오메가3란 쉽게 말해서 최근에 나온 흡수율이 좋은 최신형 영양소라고 생각하시면 되는데요.

 

 형태가 자연에서 얻는 것과 유사하다고 하여 많은 각광을 받고 있습니다. 하지만 저는 되도록이면  영양제 보다는 음식을 통해서 먹는 것을 권해드리는데요. 관련 내용은 챕터 3에서 더 살펴보도록 하겠습니다.

 

▶ 이것만은 알고 가세요.

 - 기억을 개선하고 콜레스트롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있어요.

 

 - 하지만 만병통치약은 아니에요. 모든 것은 적절한 운동과 적절한 양의 음식섭취가 이루어져야만 건강한 삶을 살 수 있답니다.

 

 - 오메가3 rtg 는 가장 최신판 영양소라고 생각하시면 쉬워요 몸속에 영양소가 잘 흡수가 된답니다 ~^^

 

3. 음식으로 먹을 순 없을까?

저는 영양소는 되도록이면 음식으로 섭취하는 편이 낫다고 생각하는데요. 물론 음식물을 섭취 하면 하루 충분 영양소의 조건을 충족시키기 어렵다고 이야기 하는데 하루에 필요한 영양소의 기준이라는 게 필요 없는 것은 아니지만 평균치이기 때문에 개개인 마다 차이가 있을 수 밖에 없거든요.

 

 누군가는 영양소를 많이 필요로 하겠지만 누군 다른 사람만큼 영양소를 섭취할 필요가 없는 것이지요. 때문에 독자님들께 음식으로 먹을 수 있는 방법을 소개해드리려고 준비해봤어요~ 유튜브 채널 'kbs life'에서 관련 영상을 제작해주셨는데요. 고등어와 같은 생선보다 더 영양소가 많다고 하니 참고하세요 ~^^

 

생선은 작은 생선의 경우에는 멸치 정도가 가장 적당할거 같고 식물 성분 중에서는 들깨에 풍부하다고 알려져있는데요. 몸에 좋은 생 들기름 오메가3 가 많다고 하니 음식으로 드셔보시는건 어떨까요?

 

 

오메가 쓰리 들깨로도 먹을 수 있어요~^^

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