콜레스테롤 낮추는 음식으로 체지방 줄이는 법 알아봐요

콜레스테롤 낮추는 음식

About. 콜레스테롤 낮추는 음식

 안녕하세요? 성장해커입니다~  최근 코로나로 인해서 체중이 많이 느셨다는 분들이 많은 것 같아요~ 실제 통계치를 보더라도 집에만 있을 수 밖에 없다보니 배달음식을 많이 시켜 먹는 빈도수가 늘었다고 하는데요~ 덕분에 배달음식점 매출이 정말 많이 오르게 된 것 같습니다~

 

 성장해커도 지난 주에 오랜만에 가족들이랑 함께 바깥음식을 먹기 위해 굽x치킨에 주문 배달을 했었는데요~ 워낙 주문이 밀렸던지 처음에 주문 할 때 부터 1시간 반이 걸린다고 하더라구요~ 그래서 결국은 한시간 반 뒤에서야 치킨이 와서 8시 반이 되서야 치킨을 먹었던 기억이 있습니다~^^

 

 자~ 글에 들어가기에 앞서 먼저 드리고 싶은 말은 식단을 변화하는 것 자체는 다이어트를 위한 첫 발걸음이긴 하지만 좀 더 효과적으로 체중을 감소하기위해서는 운동이 병행이 되어야한다는 점을 꼭 말씀드리고 싶네요~

 

 운동 없는 체지방 감소는 잠시 동안 효과가 있는 것 처럼 보일 수는 있겠지만 장기적으로 봤을 때 요요현상이 많아 그만큼 리스크가 크다고 할 수 있는데요~ 그러니 글을 참고 하시며 식단을 변화시키시되 멀리 가기 귀찮으시다면 계단 오르기라도 실천하시길 바래요~ 

 

 

-팁- 계단 내리기는 관절에 무척 좋지 않을 수 있으니 이점 유의해주시구요~

 

 

 

콜레스트롤 낮추는 음식

 

 

1. ABC 쥬스

 

 

저도 ABC 쥬스라고 처음 이름을 들었을 때 '상표 브랜드 인가?' 하는 생각만 했었던 것 같아요~ 하지만 정확히 알고 보니 사과 'apple' 비트 'beet', 당근 'carrot'의 앞글자를 따서 abc를 합쳐서 만든 단어 인데요~ 다이어트에 유명한 사과,비트, 당근 이미 여러번 들어보셨죠~???

보통은 집에서 적정한 비율을 섞어 만들기도 하고 abc쥬스가 유명해지니 아예 식품으로 판매하더라구요~^^ 사드셔도 좋구요~ 저같은 경우에는 사먹기 보다는 좀 더 건강한 재료로 믿고 먹을 수 있는 수제 abc쥬스를 즐겨 먹는 타입이랍니다~^^

 

 

왜 몸에 좋을까? ABC쥬스는 항산화작용을 도와주고 혈관,혈액을 깨끗하게 해줘서 효과적으로 몸이 면역관리를 할 수 있도록 도와준데요~

 

 

만드는법은요? 사과 당근 비트의 비율을 3:3:1 의 비율로 믹서기에 갈아주면 간단하게 완성이 됩니다~^^

 

 

2. 딸기

 

 

요즘 딸기가 제철이라고 할 수 있지요? 제가 제일 좋아하는 과일이 딸기인 만큼 저도 모르게 딸기에 손이 많이가게 되는 요즘인데요? 딸기는 정말 맛도 좋지만 함유된 성분 중에 항산화 성분이 들어 있어  콜레스트롤을 낮춰 주는 효과가 있다고 합니다~ 또 면역력 강화에 도움을 준다고도 하니 ~ 맛뿐만아니라 건강을 위해서도 딸기를 많이 먹어야 할 거 같아요~^^

 

 

어떻게 먹을 수 있을까? 딸기는 그냥 먹어도 좋지만 간단히 우유랑 함께 갈아 먹으면 영양분이 더 늘어나고 잘 넘어가서 아이들 영양 간식으로도 맛있게 먹을 수 있어요~^^

 

 

3. 오메가 3

 

 

오메가 3는 비타민 B 비타민 D 와 함께 우리가 매일 먹어야 할 필수 영양소 중 하나라고 하는데요~ 저는 오메가 3가 뭔가 무거운 느낌이 드는 것 같은데 의외로 오메가3에는 콜레스트롤을 낮추는데 도움이 된다고해요~ 요즘 해양이 많이 오염되서 대형 어류를 잡아 어류에 축적된 중금속이 내몸에 들어오면 어쩌나 고민 하시는 분들도 많던데~ 요즘은 식물성 오마가3도 나와서 조금 더 안전하게 섭취 할 수 있는 조건이 마련이 된 것 같아요~^^

 

 

 

마무리

 

 네~ 오늘은 이렇게 콜레스트롤을 낮추고 체지방을 낮추는 음식에 대해 알아봤어요~^^ 다이어트 하면 항상 떠오르는 이미지는 힘겹고 귀찮고 부정적인 이미지가 많이 연상되는 것 같은데요~ 조그마한 팁들을 모으다 보면 그래도 조금은 더 편안한 다이어트가 될 수 있을 것 같다는 생각이 드네요~

 

 먹는 것이 중요한 이유는 우리의 외형을 결정한다는 점에서도 중요하지만 가장 중요한 것은 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 우리의 기분과 성격등 결과적으로 우리 자신을 결정하게 된다는 점이에요~ 조금 더 신중하게 먹거리를 선택 해서 조금 더 빛날 수 있는 내 자신을 만들 수 있길 기도해봅니다~^^ 오늘도 글 읽어주신 독자님들께 감사드리며 내일 다시 찾아뵙도록 하겠습니다~^^ 늘 감사해요~ ㅎㅎ

 

 

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