졸음 깨는 법을 위한 잠 잘오는 법

About. 졸음 깨는 법

 

안녕하세요? 성장해커입니다. 오늘은 졸음을 깨는 법을 찾으러 오신 분들에게  그보다 중요한 숙면에 대해 소개해드리기 위해 이렇게 글을 쓰게 되었어요~ 졸음을 깨려 하는 이유는 다양하겠지만 대부분의 경우 학습을 위해서 잠을 깨려고 하시는 목적이 강한 걸로 저는 알고 있어요~

 

 그러한 목적으로 잠을 깨시려한다면 에너지 음료를 먹거나 커피를 마시거나 등등 여러방법이 소개 되어있지요~ 사실 조금만 검색해도 그러한 정보는 수두룩 할거에요~ 하지만 장기적으로 봤을 때 지금 잠깐 졸음을 깨려하는 노력들이 여러분의 삶에 도움이 될 것이냐고 묻는다면 저는 자신있게 아니라고 말할 수 있어요 

 

 

우선 학업을 위해 잠을 줄이려고 하신다면 학업의 주요한 목적을 한번 생각해보셨으면 좋겠어요~ 학업을 하는 이유는 주로 좋은 성적을 얻기 위해서 라던가 그게 아니라면 머릿속에 지식을 넣기 위해서인데 잠을 적게 자면 뇌의 효율이 떨어지게 되어있어 학습한 내용을 잘 잊게 된다 던가 오랫동안 집중을 할 수 없게되요~

 

 그래서 잘 자는 것이 중요하다는 말이 여기에서 나온 것이랍니다. 사람마다 반응은 제각각이겠지만 만약 글을 읽으시며 마음이 조금 흔들리시는 분들이라면 계속 읽어주세요 ~ 저도 한때 적게 자야지 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있다고 생각한 사람인데 생각이 변화하게되었거든요~ 그리고 지금은 잠을 더 효율적으로 자기 위해 노력하고 있고요~ 제가 사용하고 있는 방법은 4가지 정도 되요

 

 

첫번째는 명상하기에요~ 명상은 잠자기 전 하면 스트레스를 말끔하게 해소시켜주는 효과가 있어 깊은 수면을 할 수 있도록 도와주는데요~ 만약 자기전에 스트레스가 쌓여있다면 우리 몸은 깊은 수면에 취하지 못하고 잠을 자더라도 피로가 완전히 해소되기 어려울 수 있어요~

 

 저는 명상을 하고 수면을 한 뒤 대략 2~3분 뒤에 바로 잠들곤 하는데 물론 이 또 한 처음 부터 가능했던 것은 아니지만 점차 명상에 익숙해지다보니 자연스럽게 수면에 들 수 있었던 것 같아요~

 

 

 

두번째는 공기청정기와 공기 살균기인데요~ 제 방이 상대적으로 좁은 탓에 공기가 원활하게 순환이 잘 되지 않아요~ 그래서 기관지에 조금 이상이 있는 것 같기도하고 잠자면서 좀 더 맑은 공기를 마셔야 뇌도 깊은 수면에 들 수 있다는 생각에 두 기계를 제 방안에 배치 해놨어요~ 잠자는데 곰팡이나 세균 같은 것 들이 몸속에 들어가면 소용없잖아요~

 

 공기 청정기와 살균기를 설치한 뒤 확실히 제가 질병에 걸리는 빈도가 많이 낮아졌어요~^^

 

 

 

세번째는 백색소음기에요~ 저는 미국에서 인증 받은 백색소음기를 사용하는데요~ 우선 녹음된 음성을 사용하는 것이 아니라 기계 자체에서 내는 소음으로 심플하게 2단계로 나뉘어 있어요 큰소리 ,작은소리로 나뉘었는데요~

 

 처음에는 작은소리로 해놓고 자면 잘 잠에 들지 못하곤 했는데 이제는 백색소음기 하나가 제가 깊은 잠을 들 수 있도록 큰 도움을 주는 것을 느끼게 되는 것 같아요 그래서일까 요즘은 대부분의 경우 꿈을 잘 꾸지 않는 것 같아요 워낙 깊게 자서요~

 

 

네번째는 가습기에요~ 가습기를 설치한 이유는 제 방이 조금 건조한 측면이 있어서 인데요~ 가습기를 설치하니 코가 건조한걸 막아줘서 제가 좀 더 편안하게 잘 수 있도록 도왔던 것 같아요

 

 

 

 자~ 이렇게 저만의 노하우를 여러분들께 알려드렸는데요~ 제 방법이 여러분들께 맞을 수도 있지만 사람마다 차이가 있기에 약간씩은 다를 수 있다는 점 명심해주셨으면 하는 마음입니다. 삶은 다른 사람의 삶을 참고할 뿐 꼭 그 사람 방식으로 모든 것을 맞출 순 없다고 생각해요~삶이란 한발 한발 걸어가며 배워가는 과정에 있으니 말이죠.

 

 그래도 혼자서 '아니야 이건 나한테 맞지 않아'라고 생각하시기 보다 우선적으로 제가 소개해드린 방법을 하나씩 삶에 적용해 가시면서 나한테 맞는 방법을 찾아가시는 것이 삶의 지혜가 아닐까 싶습니다. 잠은 삶에서 정말 많이 중요한 부분이니 절대 소중한 잠 놓치지 마셨으면 좋겠습니다. 글 읽어주셔서 감사한 마음입니다. 보시는 오늘도 행복함이 깃뜬 그런 하루가 되시길 기도해요 잠을 잘자게 되면 자연스럽게 졸음은 사라지게 되어있어요 조금만 힘 내세요~! 파이팅~!!!