생리전 증후군 몸에 미열나고 우울한데 어떻게 개선할 수 있을까?

PMS 증상과 원인

About. 월경전 증후군

 안녕하세요? 성장해커입니다.  한달에 한번 오는 생리 하지만 누군가에게는 엄청나게 고통스러운 시간인데요. 이럴 때 똑같은 여성으로써 월경기간 중에 멀쩡한 지인이나 친구들을 보면 내심 부러워지기 마련입니다. 가끔 이 방법 저방법을 사용해봐도 해결이 되지 않는 것 같아 그냥 받아들이는 경우도 있으신데요. 하지만 독자님들께서는 아직 포기 할 때가 아니라는 생각이 들어요. 

 

 질환을 이겨 내기 위해서는 질환에 대한 올바른 이해를 바탕으로 접근해야 증상을 개선 할 수 있는 가능성이 높아지는데요. 이에 독자님들을 위해 월경전 증후군의 원인 증상 그리고 개선점을 중점으로 이야기 나눠보겠습니다.

 

 

  ■        목       차


1. 지금 생각해보면 안싸울 일도 예민해져서 싸우게 된 것 같아요



2. 생리 이전에 보이는 다양한 증상들



3. 나를 도와줄 영양소?

 

1. 지금 생각해보면 안싸울 일도 예민해져서 싸우게 된 것 같아요.

  생리전 증후군. 나 자신에 무척 스트레스가 되는 요소가 아닐까 싶은데요. 사람에 따라 차이가 있겠지만 나 자신이 아픈 것 도 아픈 거지만 생리통이 생기게 되면 아무래도 예민해지게 되어 주변 사람들과 갈등이 생기게 되는 경우가 많지요. 평상시에는 멀쩡해보였던 사람이 툭 내게 던지는 한마디가 평소와는 다르게 나를 공격하는 것 같고 지나고 나면 그런 생각이 들었던 내 마음이 잘못된 것 같고. 꽤나 고통스럽지요.

 

 생리전 증후군이란 월경 이전에 지속적인 패턴으로 몸에 이상증상이 나타나는 질환 의미하는데요. 구체적으로 정확한 원인에 대해서는 아직 밝혀 진바가 없으나 월경 증후군의 원인에 대해 다양한 의견들이 있습니다.  스트레스를  원인으로 꼽는 사람도 있고 있고  에스트로겐의  불균형을 원인으로 꼽는 사람도 있고 또 식습관과 관련있다고 하시는 분들도 있고 환경적 요인을 원인으로 두는 사람도 있지요. 각각의 원인들이 복합적으로 작용하여 문제를 발생시키는 상황이 있을 수 도 있고요. 

 

 

  그 중 에스트로겐 불균형의 측면에서 보자면  우리가 월경을 할 때 우리 몸에서는 변화가 생기게 되는데요. 바로 아기를 갖기위해 에스테로겐의 양의 늘어나게 되는 양상을 보인 다는 것이지요. 하지만 너무 과도하게 늘어나게 될 경우에는 어떤 현상이 벌어지게 될까요? 네~ 염증을 일으켜 문제를 발생 시키게 되겠지요? 여기서 그치는 것이 아니라 우리의 몸은  수정이 되지 않으면 자궁 내막을  밖으로 배출시키게 되는데요.

 

 이때 프로스타글란딘이라는 물질이 통증을 유발하는데 에스트로겐의 양이 더 늘어나게 되면 이 물질의 분비양 또한 늘어나서 통증 또한 심해질 수 있답니다. 따라서 에스트로겐의 양을 증가시킬 수 있는 요인을 통제하는 것이 필요해보여요. 특히 배란이 되지 않는 여성들에게는 증후군이 나타나지 않는다는 있어 유의미한 상관관계가 있어보인다는 생각이 듭니다.

 

 이 외에도  다양한 원인이 있을 수 있으니 너무 단정 짓지는 마시길 권장해드립니다. 이번챕터에서는 월경전 증후군의 원인에 대해 살펴보았구요. 다음 챕터 2에서는 질환의 증상에 대해 살펴보겠습니다.

 

▶ 이것만은 알고 가세요.

  - 월경전 증후군은 다양한 측면에 있어 개인에게 고통을 줘요.

 

  - 스트레스, 에스트로겐 불균형, 환경적 요인, 식습관등 다양한 원인이 있어요.

 

 

 

월경 증후군은 다양한 원인에 의해 발생한다.

 

2. 생리 이전에 보이는 다양한 증상들

 사람에 따라서 개별적인 차이가 있을 수 있겠으나 증후군이 있는 사람은 기본적으로 예민해지기 마련인데요. 이 질환의 증상들에 대해 말씀 드리자면  어떤 일을 하려고 할 때 이를 잘 잊어 버린 다거나 마치 걸신들린 것 처럼 음식을 먹어 치우는등의 증상을 보입니다. 이 때문에 어떤 분들은 증후군으로 인해 살이 많이 쪘다고 하시는 분들도 계시는데요. 이러한 패턴이 지속적으로 반복되게 되면  결국 살이 찌게 되고 이는 결과적으로 개인에게 있어 스트레스가 될 수 있답니다.

 

 이에 대한 스트레스는 결과적으로는 정신 건강에 악영향을 끼칠 수 있겠지요? 또한 우리 몸에 지방이 지나치게 축적될 경우에는 비만이 생길 수 있는데 비만은 당뇨를 비롯해 여러 합병증의 원인이 될 수도 있으니 신체적인 건강의 측면에서도요. 이 외에도 가슴이 아프거나 숙면을 취하는데 어려움을 보이는 분들도 계시고요. 또 어떤 분들은 월경 쯤 되면 평소에 비해서 졸음이 오신다는 분들도 계세요.미열이 나기도하구요.

오줌이자주마려워요? 당뇨 전조증상은 아닌지 의심해보세요.

 

 자~ 그럼 이제 월경 증후군을 치료할 수 있는 방법은 없는 것인지 궁금하실텐데요. 병원에 가시면 항우울제를 포함한 약물 치료, 생활습관 개선등의 환자의 상황에 따라서 다양한 방법으로 이루어지게 됩니다. 하지만 치료에 앞서 유의하실 점은 약물 치료는 근본적으로 질병을 치료해주는 것이 아니라 증상을 일시적으로 개선 시켜주는 것인데요. 너무 증상이 심한경우라면 꼭 필요하겠지요?

 

 하지만 약의 효과가 우리 몸의 특정한 부분에만 효과를 보이는 것이 아니라 신체 전반적으로 영향을 미치기 때문에 너무 심한 경우가 아니라면 신중하게 생각하시는 게 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 이말은 즉슨 장기적으로 선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 복용하려고 하신다면 그 부작용에 대해서도 충분히 고려하라는 말씀이지 무조건 약물을 거부하라는 말씀은 아닙니다. 또한 증상만으로 판단하지 말고 기저에 다른 원인이 있을 수 있으니 의사와 상담을 통해 개선법을 고려하시면 증상완화에 도움이 되실 수 있겠습니다.

 

 

이번 챕터에서는 질환의 증상에 대해 살펴보았는데요. 다음 챕터에서는 질환 개선법에 대해 이야기 해보겠습니다.

 

▶ 이것만은 알고 가세요.

 - 증상에 대해 요약하자면 예민해지거나 음식과다 섭취, 졸음, 수면장애 등의 증상이 발생 할 수 있습니다.

 

 - 치료는 약물치료나 생활 습관 개선등의 방법이 이루어집니다.

 

3. 나를 도와줄 영양소?

 

앞서 살펴보았듯 월경 증후군은  다양한 원인이 의해 발생 할 수 있는데요. 앞서 생활습관에 해당 되는 경우라면  영양제를 함께 복용할 경우 독자님들께 도움이 될 수 있어 이에 대한 내용을 소개하고자 합니다. 유튜브 '약먹을 시간'에서 이에 대한 내용을 잘 정리해서 소개해주셨는데요.무조건 좋다고 다 드시기 보다는  각자의 상황과 몸의 상태에 맞게 드시는 것을 권해드립니다.

 

우리의 몸은 각자 다른 상황이기 때문에 누구에겐 좋은 것이 누구에게는 독이 될 수 있는데요. 따라서 상담을 통해 자신의 몸의 상태를 파악하시고 적절히 드신 다면 도움이 될 수 있겠습니다.

 

 

월경증후군에 좋은 여성 영양제

 

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